POST 4

POST 4 “¿Y por qué Natural?”

Nuestro cuerpo se nutre, desarrolla y evoluciona en la ¿naturaleza?

¿Pero que es la naturaleza?

Porque las ciudades y pueblos urbanizados son los hábitats de la gran mayoría de los seres humanos en el hemisferio norte… ¿y dónde nos encontramos?

En sociedades del estado del bienestar con amplia gama de servicios y comodidades, para todas las edades…donde tienen las mismas enfermedades personas mayores que pequeños lactantes; cáncer, diabetes, obesidad y la mayoría de nuestros males son causa directa de reconocidas acciones culturales.

Estilo de vida sedentario obliga a trabajar para pagar todas vuestras comodidades, y las comunidades rurales se entiende como subdesarrollada forma de ganarse la vida. Pero fue luchando para sobrevivir como desarrollamos las estructuras y funciones de nuestros cuerpos.

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Hemos perdido costumbres saludables, el reposo natural.

El abuso de las máquinas

Debemos tener cautela, el uso de la tecnología nos puede ayudar pero indirectamente nos limita en cuanto a otras experiencias.

Cada piedra que levantamos necesita su diferente agarre, tiene su particular forma a la que tienes que adaptarte, como cada árbol que te obliga a utilizar diferentes formas de agarre, cada camino tiene sus obstáculos y peculiaridades… son todos diferentes unos de los otros, pero las máquinas de los diferentes gimnasios son siempre iguales…coger pesas nunca implica especial atención a la hora de su manipulación, y eso provoca pereza neuronal…no es necesario el pensar, sólo levantar. El uso de las máquinas y mancuernas de los centros deportivos pueden estar justificados (en mi opinión) al 20 %. Abusamos de los centros porque pagamos su precio, pero olvidamos el placer del desplazamiento por el entorno, la manipulación de elementos orgánicos y el contacto con nuestra verdadera esencia…tal desorientación te lleva a la paradoja de ir en coche al gimnasio para correr en una cinta y darse un baño de rallos ultra violeta, cuando en ese tiempo que podía emplear en pasear por un lugar nuevo, por ejemplo. Vivo en Alicante que tiene 2 semanas de frío al año. Es la ciudad de la luz, pero hay un gimnasio en cada barrio utilizando electricidad y me han contado que están llenos.

Necesidad del Contacto Natural

Tenemos un déficit de contacto natural, de separación con la tierra. Todo el asfalto y todas las aceras son un pequeño manto, pero la vida sigue ahí abajo. Es algo que entiendes en el momento que te quitas los zapatos. Los materiales de las construcciones son fríos y con formas cuadradas; hierro, cristales, aluminio y cemento es nuestro hábitat seguro…pero luego tenemos cierta sensación de inseguridad cuando vamos al campo, cosa que debería provocarnos una máquina de mil kilos a 80km/h pasando por nuestro lado.

Las condiciones del clima varían según la estación, esa es otra adaptación del entrenamiento en el exterior…saber apreciar la estabilidad dinámica del terreno.

Acciones y Gestos Cotidianos

Si podemos llamar a esta actividad “Gimnasia Natural” es por la forma de nuestros ejercicios, que entienden que nuestra actividad motora debe continuar funcionando de manera eficiente una vez la sesión ha terminado.

Como hablamos en POST 3, es la transferencia de las capacidades y habilidades que adquirimos entrenando.

Los entrenamientos de muchos deportes de nivel amateur o competición dejan al cuerpo mermado, marcado por el alto rendimiento. Necesitan de suplementos alimenticios, ayudas ergogenicas (material externo que mejora el rendimiento), fisioterapeutas para recuperarnos de entrenamientos de alta intensidad….muchos de los gestos técnicos deportivos son de poca utilidad en el día a día, y les dedicamos horas y horas para mejorar nuestras marcas. Recapacitar para qué necesitamos movernos, el deporte es un negocio y debemos conocer los peligros que corres cuando entras al juego (dopaje, amaños, presiones comerciales, sumisión a la disciplina…) y en juego está nuestra salud ni más ni menos.

Nosotros nunca acabamos cansados, nos sentimos más fuertes después de cada sesión de movimiento, más flexibles y coordinados. Los resultados están ahí, de momento algunas personas lo están disfrutando en sus carnes…esperamos llegar a muchas más, nunca es tarde para cambiar.

Sin presiones, ni calendarios, ni competiciones. Siempre nuevos retos, experiencias diferentes, formas de movernos,  en armonía con el entorno.

Porque lo natural es buscar nuestra mejor versión, como toda especie. La evolución es una bonita razón de ser y la vida tiene sentido… el entorno es nuestro lugar para movernos ¡llevemos nuestro cuerpos al siguiente nivel!

12776803_10153508980388990_1489006637_oValoras la comodidad…atiende, post siguiente  “Estabilidad vs Equilibrio”

POST 3

“Busca la Mejor Versión”

Resumiendo, en el post 1 hablamos de la tendencia a especializar temprano, lo perjudicial que es restringir la motricidad en el pleno desarrollo corporal. En el post 2 sobre la necesaria y agradecida adaptación de nuestro cuerpo al entorno, cómo puede ayudarnos el sentir el contacto con la tierra simplemente dejando el calzado a un lado. Terminé ese post apuntando a un cambio de concepto sobre la relación que tenemos con nuestro cuerpo y el movimiento.

Creo que es necesaria una reinterpretación de este factor y que se reflexione acerca de:

1º El Motivo. ¿Qué me empuja a moverme?

Hasta que nos establecimos en comunidades y nos acomodamos, la necesidad de moverse era vital, sobrevivir. Las comodidades y servicios actuales obliga a realizar muy pocas tereas motrices: caminar, subir o bajar escalones, sentarme/incorporarme, ¿cargar?, manipular objetos…tenemos la necesidad biológica de movernos del modo en que lo hacía ya que de ahí nuestro diseño. Cada parte de nuestro cuerpo tiene su forma, porque tiene su función.cazadores

Y ahora, mi pregunta es:

¿Por qué te mueves? Por salud, estética o rendimiento deportivo.

 

 

2º La Forma. Y como nuestro cuerpo tiene una forma, una estructura, un rango de movimientos. Sin el uso se deterioran, se compactan y calcifican, se vuelven secos. Cada hueso que tenemos tiene su orientación y accionarlo significa despertarlo, llamarlo a actuar. Nuestros movimientos hablan. La comunicación no verbal, la expresión corporal, la postura, respiración… El tener más recursos motrices nos ayuda en nuestras tareas diarias y en la relación con nuestro entorno. Nos añade posibilidades de acción, de distintas experiencias y nuevas formas de descubrimiento. Moverse variadamente es Valioso.Salto Obstáculo

 

 

 

 

3º La expectativa. Hemos delegado la Educación del Físico a un profesor que en sólo 2 horas a la semana les debe transmitir el placer por el movimiento. La expectativa del profesor de EF sobre la capacidad motriz de sus alumnos influye en el auto concepto de los niños adolescentes respecto su relación con la actividad física y muchos la rechazan por sentirse inferiores, menospreciados o excluidos. Es la cara mala del sistema competitivo, los que abandonan. Posiblemente que el 80% de las clases se realicen con un balón de por medio, que como juego está perfecto, pero para conocer cómo funciona, se mueve y reacciona el cuerpo…está lejos. Y ojalá que todo fuera juego, pero que va…ahora es deporte. Y las escuelas son caldo de cultivo de escuelas base y centros de alto rendimiento.

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La 10ª Familia Gimnasia Natural

Hemos diseñado un método de E.F. basado en las 10 familias del movimiento de G.Hebert (1910-30) con nuestra particular adaptación:

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Son 9 familias que acogen todas las habilidades y capacidades que nuestro cuerpo está diseñado para realizar, divididas para ordenar las sesiones, potenciar nuestro desarrollo y preparar a nuestro cuerpo de la forma más completa, beneficiosa y respetuosa que llegamos a alcanzar. Es el método gimnasia natural. Que está en versión beta porque está en continua revisión y mejora, es dinámica y sin reglas, adaptada a cada entorno y a cada persona, porque cada uno tiene su particular versión de su yo mejor.

Descubrimiento del verdadero potencial y las incontables habilidades que podemos adquirir.

El POST 2 incluye un video de la familia de la carrera. Ahora vamos a presentar la familia de movimientos básicos que la forman ejercicios y movimientos de suelo, acciones cotidianas, desplazamiento de animales y movimientos específicos de modalidades (condición física previa).

Esta familia de movimientos (junto con la carrera), es principal dentro de las sesiones de gimnasia natural, ya que preparan el cuerpo para el resto de sesión y trabaja la movilidad, el equilibrio y la coordinación. Es la familia que da eficacia y economía al movimiento, previene lesiones y mejora el tono muscular; con su influencia directa en la postura, acciones domésticas y labores profesionales que implican gran variedad de movimientos (construcción, hostelería, pintores…)

Mi propuesta apunta a darle la 10ª familia a las actividades rítmicas, el baile, la escénica, el ritmo, la improvisación. Es un aspecto que tenemos que desarrollar todavía.

Así que hoy por hoy, nuestra decima familia es la misma vida, como acoplamos el trabajo de los entrenamientos a nuestras labores y hábitos. Tengo grandes maestros.

Estas son las respuestas que le damos a las preguntas desde nuestro particular punto de vista:

    1º La función

    2ª Polivalencia, creatividad, saber estar

    3ª Eficacia en el Movimiento, Adaptación al Entorno, Evolución

Porque nuestras estructuras se diseñaron por y para la función. Para ser Utilizadas.

Porque la riqueza está en la diversidad y la variedad de movimientos nos acerca un pasito más a la libertad.

Porque todos necesitamos ser especialistas en nuestro tipo de movimiento, sea cual sea tu disciplina, profesión o necesidad…todos buscamos nuestra mejor versión.

Es el verdadero motivo por el que entrenamos. Ser más eficaz, prevenir lesiones y favorecer nuestro desarrollo a través del movimiento… ¿por qué natural?

PROXIMO POST ¿Por qué natural?

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POST 2

“Nacimos con dedos en los pies pero no los conocemos”

La experiencia con mis pies es muy reciente a mis 30, conscientemente quiero decir. Antes eran una parte alejada de mi cuerpo que siempre se arrastraba por el suelo, los utilizaba para desplazarme pero sin darles especial atención. Nunca he podido tocarlos sin sentir cosquillas…eran mi punto débil digamos.

Un buen compañero de estudios y amigo, V.M Guly, fue el primero que me habló de la carrera minimalista (él ya calzaba minimalista allá por 2006) pero hasta que empecé a practicar el caminar descalzo no entendí ni supe valorar bien esta nueva tendencia. En 2012 empecé caminando, poco a poco corriendo. Mis pies se adaptaban y mi forma de correr cambió con esa nueva forma de desplazarme. Este video es de 2014, sólo 2 años después de descubrir el minimalismo…juzgar vosotros mismos.

 

Hoy en los entrenamientos muchos utilizamos calzado minimalista, o directamente descalzos. No sólo corremos, saltamos, escalamos o nadamos…nos fabricamos nuestras propias sandalias estilo Huaraches de la tribu tarahumara, hechas con cubiertas de ruedas de coche.

Todos los que entrenamos sin calzado estándar lo notamos y agradecemos.

Estos son los motivos que necesito exponeros:

Entre las principales razones por las que recomiendo…la primera en mi escala de valores es la libertad. Si para ti la búsqueda de libertad es importante, debes probar caminar sin calzado y recuperar el vínculo con tu yo, con tu esencia. Autonomía y Libertad

El contacto directo con el terreno provoca cambios a nivel sensitivo, las experiencias se vuelven

más intensas en cada lugar que tus pies besan, porque ya no pisas, caminas con respeto, acaricias la tierra. Y la forma en que te relacionas evoluciona. Conoce control entorno

Las adaptaciones a nivel fisiológico: ensancha el pie y los dedos se fortalecen, recuperas sensibilidad y el tobillo más robusto y flexible. El tendón de Aquiles se fortalece y estira por el contacto completo del talón en la superficie. Mejoras Estructurales Fuerza

Esta forma de desplazarse obliga a la máxima concentración y seguridad, la postura corporal tiende a corregirse, hay un menor impacto y una mayor cadencia. Siempre en busca de la eficiencia, previene lesiones. Depuración Técnica Carrera

 

La transición exige un cambio en el concepto en la carrera…otra forma de relacionarnos con nuestro entorno. Despertar la función de vuestros dedos, será un salto a la mejora, al encuentro con la libertad y al bienestar. Deja tu huella…

 

…Próximo POST: 10 ª familia Beta Natural, “Busca tu mejor versión”

 

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(Flexibilidad Elasticidad Movilidad)

SESIONES PERSONALIZADAS

INSCRIPCIONES FEM

MEJORA TU CALIDAD DE VIDA

En las sesiones FEM trabajamos todas las cualidades y habilidades innatas, dándole protagonismo a los movimientos básicos, técnicas de concentración y la defensa personal.

Son actividades de 60 minutos que combinan movimientos, acciones y técnicas de forma que se obtengan los máximos beneficios a nivel funcional. Como ejemplos podemos citar ejercicios de respiración, acciones cotidianas como sentarnos/incorporarnos, girar en todos nuestros ejes y ejercicios en el agua del Mediterráneo.

Trabajo integral del cuerpo con especial atención del tronco, conjunto abdominal y espalda. Aumento del rango de movimiento gracias a la combinación de técnicas de flexibilidad pasivas, activas, dinámicas, estáticas. Aumento del tono muscular general y la coordinación intermuscular gracias a la combinación de movimientos.

  • Diseñada para recuperaciones de lesiones, baja forma física, edad avanzada, personas con movilidad reducida…
  •  Actividad Complementaria para otros deportes, aumento del rendimiento deportivo desde la base.
  • Aumento de los recursos motores, ganancia de autonomía y autoestima, mayor capacidad de acción y desplazamiento.

GN FEM

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 GRUPOS SEMANALES

ALICANTE: Xiringuito del Postiguet

FEM II LUNES – JUEVES 10:00 – 11:00 (Avanzado)
FEM I  MARTES Y JUEVES: 12:00 – 13:00 (Iniciación)
 MIÉRCOLES 16:30-17:30 (Iniciación)

INSCRIPCIONES FEM

 

POST 1 Desarrollo PsicoMotor Temprano

El desarrollo de las funciones orgánicas en la primera etapa de la vida sabemos de sobra que es ESENCIAL, incluso los niños lo saben…los cuidamos y ellos de alguna manera perciben esa atención especial. Muchos estudios refuerzan la Tª que un completo desarrollo motor contribuye a una mejor predisposición a cualquier tipo de aprendizaje, que el movimiento es una herramienta imprescindible.

Pero en realidad creo que se hace poco caso, o no se fomenta: el escaso nº de horas de E.F + Recreos en comparación con las horas de estar sentados. Luego que la variedad de movimientos está sujeta a la actividad que realicemos, hay pocas que sean realmente completas:

Tenemos el futbol, que pataleas, corres, saltas, cabeceas, giras…En el baloncesto lanzas, recibes, corres, saltas…En escalada, escalas y ???, en Natación juegas a las cartas…que va! Se pueden llegar a dedicar muchas horas de entrenamiento a una o dos actividades pero realmente no se está atendiendo a la demanda de expresión y la necesidad del movimiento, quedan muchas habilidades que se dejan a un lado, se olvidan.

La psicomotricidad se para en primaria, cuando el esquema corporal termina por madurar a los 12 años…Muchos transtornos de aprendizaje (hiperactividad, dislexia, deficit atención, problemas cognitivos…) se están curando con medicamentos cuando la causa es en muchos casos la carencia de movimiento. Está cada vez más demostrado que la falta de movimiento es la causa principal de la aparición de enfermedades, tanto en niños como en adultos. La oferta sanitaria de química no es la solución más razonable ni la más económica.

Luego deportivamente la oferta es muy variada, gimnasios, polideportivos, pistas privadas y los que tienen suerte elegir una o dos actividades para acabar especializándose, prematuramente, estamos mutilando facultades naturales…sin saberlo? sin querer verlo?

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…próximo POST

«Nacimos con dedos de los pies pero no los conocemos»

 

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POST «El movimiento que se volvió palabra»

Publicaciones Periodicas de Opinión

Reflexiones sobre la relación que tenemos con nuestro cuerpo, formas de moverse, porqué, dónde… todos los aspectos que como la cultura, las tendencias o nuestros hábitos, afectan en la forma en la que nos movemos y como consecuencia, como nos desarrollamos.

El primer post trata sobre el aspecto psicomotor temprano, que recomendaciones hacen los expertos y veremos si les estamos haciendo caso…Para el segundo post hablaremos de la relación con nuestros pies, ¿conoces tus dedos de los pies?(esto promete).

En algunos momentos se hará referencia al método que está en fecundación «BeTa Natural», lo que es hoy nuestra Gimnasia Natural pero que con el tiempo nos vamos diferenciando y lo más lógico es separar estos conceptos.

Espero vuestra Atención, comentarios y alusiones

Todo un honor, David Fernández Juan

 

POST 1 Desarrollo PsicoMotor Temprano

 

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